Как вести себя в жару?

Пришел сезон теплых дней. Этой поры вы ждете с нетерпением. Хочется себя чувствовать комфортно даже в жару и насладиться приходящим летом. Поэтому для этого воспользуемся некоторыми правилами.

Съедать все калорийное необходимо в первой половине дня. Употреблять в пищу холодные супы (холодник, окрошка). Желательно в это время избегать приема жирной пищи, кушать диетическое мясо (куриное филе, телятина, крольчатина). Добавьте в свой рацион рыбу. Пища должна быть не соленой, так как соль провоцирует жажду и задерживает влагу в организме, а это в свою очередь может приводить к отечности.

Так как летом много зелени, свежих овощей и фруктов, то необходимо стараться их кушать ежедневно. Ведь этим самым вы запасаетесь витаминами.

Для утоления жажды нужно выпивать где-то 20-40 мл на 1 кг массы тела. Лучше не ждать, когда к вам придет жажда, а начинать пить заранее. С собой прихватите в жару всегда бутылку с водой. Пить лучше всего квас или воду с соком лимона. Жажда хорошо удаляется черным чаем с лимоном или зеленым чаем.

Летом в жаркие дни избегайте физических нагрузок, на это время их можно заменить плаванием. Желательно принимать душ несколько раз в день. Хорошим в это время будет отдых за городом возле водоема или в лесу. Открывайте окна в квартире и хорошо высыпайтесь. Отвар мяты было бы неплохо выпить перед сном, так как он является для организма общеукрепляющим средством (восстанавливает работу сосудов, нервной системы).

Пользоваться в помещении, где он есть, по необходимости кондиционером или же влажными простынями на открытых окнах. Намочите несколько раз хотя бы лицо и руки, обрызгайте себя слегка несколько раз в течение дня. Это вам даст прохладу и ощущение свежести, кожа при этом увлажнится.

В жару лучше одевать на себя свободную и легкую одежду из натуральных тканей. Это позволит дышать вашему телу. Обувь выбираем удобную и открытую.

Радуйтесь летним дням, ведь лето скоротечное. Наслаждайтесь и радуйтесь теплу и солнечным лучам лета точно так же, как и всему цветущему.

Фото – www.flickr.com

Поделиться с друзьями:

Также интересно:


Рубрика: Здоровье  Теги:
Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий, или trackback с вашего сайта.
Оставить комментарий