Спите лучше!

Многие люди спят достаточно, но при этом не высыпаются, не чувствуют после пробуждения бодрости. А дело в том, что вопрос не в продолжительности сна, а в его качестве. Причин некачественного сна довольно много. Это и сидение допоздна за компьютером, и стрессы, и неправильное питание, и не проветренная спальня и склонность к храпу во время сна, и даже плохой подбор постельного белья.

Ученые выяснили, что проводить много времени в постели – не лучший выход, потому что в этом случае сон становится поверхностным и “рваным”. Наоборот, если спать меньше, сон становится более глубоким, позволяющим организму выспаться более качественно, восстановить силы.

Безусловно, качество сна зависит от общего состояния организма, но также и от условий, которые человек сам себе создает для продуктивного сна. На эти условия нужно обратить внимание в первую очередь. Надо обеспечить доступ свежего воздуха, надо не позволять себе много есть перед сном, надо стремиться оберегать себя от стрессов и необоснованных переживаний. Надо выяснить, не страдаете ли вы храпом. В общем, отнеситесь серьезно к проблеме качественного сна и принимайте при необходимости соответствующие меры. Иначе вашим уделом станет перманентное отсутствие жизненных сил. А в этом ничего нет хорошего.

Фото: jagannath.ru

Поделиться с друзьями:

Также интересно:


Рубрика: Здоровье  Теги: ,
Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий, или trackback с вашего сайта.
Оставить комментарий